La Súper Carne: proyectos con sentido

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La tecnología avanza a pasos agigantados, tanto que hoy en día nos encontramos en un contexto social en el que la ciencia ya se involucra directamente con las exigencias y necesidades de los consumidores en varios sectores de diversas industrias, una de ellas y de la que hablaremos hoy, es la alimentaria.

Ante la creciente cultura del vegetarianismo y veganismo con propósitos de protección animal, el sector ganadero ha registrado ciertas pérdidas que llegan a ser alarmantes hasta cierto punto. Si bien la mayor parte de la población mundial tiene hábitos alimenticios en los cuales encaja el consumo de carne, es indudable e innegable que los ideales en pro de los derechos animales se han esparcido con rapidez alrededor del mundo y cada vez son más las personas que deciden renunciar a esta parte de su dieta.

Pese a que estas son decisiones voluntarias e individuales, se da el caso en que las personas encuentran muy difícil sustituir este tipo de alimentos y no logran su cometido; por otro lado, es bien sabido que la carne proporciona al cuerpo humano proteína necesaria para el funcionamiento óptimo del organismo y el hecho de sustraerla de la ingesta diaria puede ocasionar problemas. Es por estas y muchas otras razones que existe un proyecto interesante que pretende resolver este dilema: “la Súper Carne”.

Consiste en la generación de porciones de carne hechas a partir de células madre de especímenes, las cuales son desarrolladas en laboratorios para su crecimiento natural, de modo que se produzca un trozo de pollo, puerco, res o cualquier animal, evitando así su sufrimiento y muerte.

Pese a que aún está en fase experimental, “la Súper Carne” parece ser la resolución a numerosos conflictos morales existentes en nuestra sociedad.

Redacción: Olii De Regules.

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Día del listón rosa: Lucha contra el Cáncer de Mama

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Cada 19 de octubre se celebra el Día Mundial de Lucha Contra el Cáncer de Mama. Esta enfermedad es caracterizada por el crecimiento de células malignas, que en su mayoría, son cancerígenas. Este padecimiento se puede presentar tanto en hombres como en mujeres; sin embargo, datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) levantados en el año 2015, dicen que, por cada caso nuevo de cáncer de mama en los varones, se detectan 29 casos en las mujeres.

Al igual que cualquier tipo de cáncer, su origen no tiene un punto de partida en específico, obviamente se han encontrado diversos factores que propician este padecimiento: el tabaquismo, dietas basadas en grasas animales y trans, niveles grandes de estrógenos en la sangre, obesidad, consumo de alcohol, tomar hormonas por más de 5 años, exposición prolongada a estrógenos endógenos, que una mujer haya tenido su primer parto a una edad madura, no haber tenido hijos o la menopausia tardía, entre otros.

“Dichos factores entran en combinación con variables ambientales y genéticas, como la herencia de las mutaciones de los genes BRCA1, BRCA2 y P53. Cabe señalar que la carga genética explica solo una pequeña parte del total de casos, mientras que casi 21% de ellos son atribuibles a alcohol, sobrepeso, obesidad y falta de actividad física” (IMSS, 2015; OMS, 2015).

Para la prevención, diagnóstico, tratamiento, control y vigilancia del Cáncer de Mama, se contemplan tres medidas de detección: la autoexploración (a partir de los 20 años), el examen clínico de las mamas (a partir de los 25) y la mastografía (de los 40 a los 69 años, realizándola cada dos años para su frecuencia, puede producir problemas por la exposición a las radiaciones).

“En México, cada año se diagnostican aproximadamente 23 mil nuevos casos de esta enfermedad”, anunció El Financiero en su nota del día de hoy, cerrando los números a sesenta casos nuevos al día. Creo personalmente que esto debe de servir como una motivación a la autoexploración para poder detectar a un momento más prudente para su tratamiento y disminuir daños mayores y mortales.

Para su tratamiento no hay algo específico, depende de la situación de cada persona, su estado físico y de la enfermedad, pero pueden ir desde una cirugía, terapias hormonales o hasta quimioterapias o radiación e, incluso, varios de ellos con base en qué tan avanzada y fuerte sea la enfermedad.

Ahora bien, hay una buena noticia: el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), inauguró el día de hoy la primera clínica que especializada para dicha enfermedad. Está ubicada en la colonia Condesa de la Ciudad de México y empezará a operar este 24 de octubre. Mikel Arriola busca reducir muertes en el país, víctimas esta enfermedad, tratando de prevenir y curar a aquellos que la tienen o tienen predisposición a ella.

Redacción: Sharon Garduño.

ExpoCafé

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Es momento de despertar y que mejor manera  de hacerlo que con un delicioso café en la Expo Café 2016.

Uno de los eventos más importantes de café en México, en el cual conocerás las novedades y tendencias del mundo del café, productores y distribuidores de café, licores y saborizantes elaborados con este producto.

Este evento dura 3 días en el cual colaboran todos los eslabones de la cadena productiva de café para hacer negocios con propietarios de cafeterías, restaurantes y hoteles.

Aparte nos ofrece participar en los talleres y asistir a las conferencias.

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Se llevará a cabo en el WTC de la Ciudad de México (Filadelfia s/n Col. Benito Juárez) En los salones Maya, los días Jueves 1, Viernes 2 y sábado 3 de Septiembre del 2016

La Expo se inaugurará a las 10:30 en el lobby el 1 de septiembre, puedes conseguir tu entrada en: www.expocafe.mx o en cajas pagando con efectivo

La entrada tiene un costo de $130 por persona con pre-registro o de 160 por día.

Hay una promoción donde podrás asistir los tres días por $230.

Redacción:

Emma Santiago

¡Vive una experiencia de otra Galaxia en ExpoColeccionistas!

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El pasado Sábado 23 de Julio del 2016, estuve presente en la conferencia de prensa de ExpoColeccionistas “Star Wars” en las instalaciones de Plaza Galerías de las Estrellas, en donde se dieron a conocer las distintas actividades que tendrá la convención y las experiencias que ofrecerá.

En su edición de verano ExpoColeccionistas se llevará a cabo los días 29, 30 y 31 de Julio en el Centro Banamex en donde se reunirán los fans de los distintos Estados de la República Mexicana en un horario de 10 AM a 8:00 P.M. la dirección es, Avenida del Conscripto # 311, Miguel Hidalgo, Lomas de Sotelo, Hipódromo de las Américas, C.P. 11200 Ciudad de México, D.F.

Pensando en los visitantes se ofrecerá un kit de bienvenida al momento de comprar su boleto el cual tiene un costo de $250 pesos por persona /por día. El boleto incluye doce distintas experiencias que serán para la diversión de chicos y grandes.

Las experiencias con las que se contará son: Jedi Training Experience, Realidad Virtual MX, Área Infantil, Héroes y Villanos, él automóvil de transformers: Bumblebee, la 501st Legion Mexican Garrison quien estará presentes el día del evento donde los asistentes podrán tomarse fotografías e interactuar con los personajes del lado imperial de Star Wars, el reto NERF, Tsum Tsum, Lego, Transmisión en vivo de Radio Disney, La Evolucion del Caza Recompensas Boba Fett y la nave: Tie Fighter (Escala real 1:1 con ocho metros de altura).

Se contará con una figura exclusiva que en breve se darán a conocer los detalles de la misma, así como su descripción y precio.

Habrá concurso de disfraces el día Domingo 31 de Julio, contando con dos categorías: Personajes Guerra de las Galaxias Adultos y Personajes Guerra de las Galaxias Niños.

La inscripción para el concurso de disfraces es de 9:30 – 11:30 AM en la Sala A del mismo recinto.

El invitado especial de esta edición es : Temuera Morrison, quien interpretó a Jango Fett en Episodio II: El Ataque de los Clones y al Comandante Cody en Episodio III: La Venganza de los Sith.

ExpoColeccionistas 2016 ¡Los espera! ¡Que la fuerza los acompañe!

Redacción:
Jorge Alberto Arriaga Vidales

TECNOLOGÍA: ¿ESCLAVOS O AMOS?

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¿Alguna vez te habías puesto a reflexionar acerca de cómo han cambiado las cosas en nuestros días? Seguro que en algún momento te has detenido a pensar en cómo ahora vivimos esclavizados de una manera u otra a la tecnología, aunque también ha llegado a facilitar nuestra vida de una manera impresionante. ¡Continúa leyendo!, pues aquí te presento cinco aspectos que han sido revolucionados por la tecnología en tu vida cotidiana, quizá te haga reflexionar.

Ortografía:

Con el autocorrector que ya viene incluido en nuestros celulares, iPods, iPads y computadoras, de alguna manera nos hemos hecho un poco más comodines en el sentido de que no tenemos que pensar tanto en cómo se escriben correctamente algunas palabras; desde acentos que en ocasiones pueden ser escurridizos, hasta faltas ortográficas imperdonables que, si no fuera por esta gran herramienta, podríamos llegar a cometer errores fatales que, pese a que el lenguaje por medio de redes sociales como Whatsapp o Facebook puede considerarse un poco más informal, debemos tener en cuenta que la ortografía es siempre nuestra carta de presentación.

La búsqueda de información:

Es bien sabido que el Internet hoy en día es la herramienta más utilizada para la búsqueda y obtención de información, no es ningún secreto que los libros, periódicos, revistas y otras fuentes bibliográficas han quedado de lado en cierto sentido debido a la facilidad que representan los motores de búsqueda  de información por internet, tan solo escribir una palabra y presionar “enter” en el teclado de tu computadora, puede arrojar miles de resultados en forma de sitios y páginas web en los que puedes navegar fácilmente y obtener información de una manera mucho más sencilla y rápida que por el método de “la vieja escuela”. Esto, pese a que resulta práctico, no es del todo lo más conveniente, pues todos esos datos que encontramos están ya de alguna manera “masticados” y procesados por otra persona y no estamos obteniendo la información de su fuente prima, por ello es necesario asegurarnos de que las fuentes que consultamos en Internet son fidedignas y confiables.

La comunicación:

Hace unos años, cuando los celulares aún no eran un factor indispensable en nuestra vida cotidiana, la comunicación con las personas a nuestro alrededor era distinta, si se concertaba una cita con una persona, se hacía todo o posible por respetar esa fecha y hora pactada para evitar quedar mal; hoy en día es muy fácil enviar un mensaje de texto argumentando cualquier pretexto, razón o motivo para excusarse si no se puede o quiere atender a tal compromiso. El correo tradicional solía ser el método empleado para comunicarnos con personas lejos de nosotros, tomaba días e incluso semanas para llegar a su destino y después otras tantas para recibir una respuesta; en cambio, hoy en día podemos comunicarnos al instante con personas alrededor del mundo por medio de mensajes de texto y redes sociales como el popular Whatsapp, lo cual resulta mucho más práctico que el método antiguo y, por supuesto, nos ha malacostumbrado a recibir una respuesta casi inmediata no pudiendo tener paciencia ni tolerancia a la frustración. ¡Ups!.

La vida social:

Sin lugar a dudas las Redes Sociales son todo un tema en nuestros días, de alguna manera se han vuelto, para la mayoría de las personas, una parte importante en su vida cotidiana, desde publicar el estado de ánimo en Facebook hasta subir las fotos de cualquier cosa que se este haciendo en Instagram (desayunando, viendo una película, tomando clase…). De alguna manera, las Redes Sociales han adquirido una gran importancia en la última década y se han vuelto ya parte del día a día en millones de personas alrededor del mundo, tanto así que se deja de vivir el momento por estar “pegados” al mundo virtual y la vida virtual que estas nos proveen. Unos años atrás se trataba de vivir de recuerdos y fotografías de momentos realmente importantes colocadas en álbumes, ahora se sacan millones de fotografías al día con la cámara frontal de los celulares indiscriminadamente, ya sea un día cualquiera de “aburrimiento en la escuela” o un momento memorable como “la primera foto de novios”, hoy en día vivimos en una sociedad sumergida en el mundo virtual, lo cual no está mal, sin embargo, gracias a esto es que se ha perdido mucho el valor de vivir el momento y disfrutarlo.

La forma de trabajar/estudiar:

Hoy en día es casi imposible no tener la llamada “huella digital”, pues, por mucho que se sea ajeno o renuente a utilizar la tecnología como medio social, la forma de trabajo se ha digitalizado por completo. Ahora es indispensable contar con un correo electrónico para recibir y enviar información importante de trabajo o de estudios. Ya existe incluso la posibilidad de cursar toda una carrera universitaria en línea teniendo esta la misma validez que una escolarizada, lo cual representa una gran ventaja para aquellas personas que tengan la dificultad del tiempo o transporte para cursarla de manera “normal”. El trabajo y el estudio también han sido revolucionados por la era digital en que vivimos y de alguna manera hay que adaptarnos, acoplarnos y seguir la corriente pues la tecnología es algo que va a seguir y avanzar con el tiempo.

Así que ¿cuál es tu opinión? ¿Son más los pros o los contras de la tecnología dentro de nuestros días cotidianos.

Redacción:

Olii De Regules

¿Nuevo en el Gym? ¡9 Tips para hacerlo más sencillo!

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Como todos sabemos, dentro de las instalaciones de nuestra bella Universidad, podemos encontrar un gimnasio cuyo servicio es gratuito para todo el personal docente, administrativo y estudiantil de la institución: el Gimnasio Siglo XXI.

Existen diversas razones por las cuales asistir a un gimnasio, ya sea para tonificar los músculos, para perder peso, para moldear tu cuerpo o simplemente para desestresarte un poco. Por cualquiera de estos motivos, si tú eres de esas personas que está pensando en iniciar con una vida saludable que incluya el ejercicio diario dentro de ella, tenemos para ti estos consejos que pueden ayudarte a iniciar con una nueva rutina que, con esfuerzo y dedicación, puede volverse un buen modo de vida.

  1. Antes de iniciar debes hacer un Warm Up o calentamiento:

Debes estar consciente de que tus músculos van a sufrir una serie de estiramientos a los que no están acostumbrados, por ende es altamente recomendable que antes de iniciar con cualquier rutina de ejercicios, ya sea cardiovascular o anaeróbico, realices un calentamiento, el cual consiste en estirar suavemente todos los músculos del cuerpo, desde los brazos hasta las piernas, para evitar cualquier lesión, accidente o ¡que al día siguiente tengas un dolor intenso que no te permita levantarte de la cama!.

  1. Busca aliados para “ir a sufrir”:

Si bien el ejercicio es un modo de vida para muchas personas, ¡existen muchas otras que lo ven como un martirio! Sin embargo, mentalizarse antes de asistir a tu rutina diaria funciona como un excelente motivador, además de que las penas en conjunto son más soportables, así que busca a alguien que esté persiguiendo el mismo fin que tú y alíate con él/ella para asistir juntos y apoyarse mutuamente, de esta manera las rutinas se vuelven mucho menos pesadas e incluso puede ser divertido pasar ese tiempo con una persona que te agrade, ¡inténtalo!.

  1. Todo con moderación:

La rutina que sigas va a depender directamente de lo que quieras hacer con tu cuerpo, sin embargo debes estar consciente de que todo en exceso es dañino. Debes moderarte pues el hecho de pasar cinco o seis horas metido en el gimnasio sólo hará que te agote y sea algo tedioso para ti, además de que puede volverse peligroso para tu salud e incluso adictivo lo cual, como sabemos, puede degenerar en trastornos como la vigorexia*. Ve al gimnasio para sentirte mejor contigo mismo/misma, para darle salud a tu cuerpo y liberarte del estrés, pero si empiezas a sentir que las cosas se te salen de control, lo mejor es que bajes el ritmo para evitar cualquier daño a tu salud o, en dado caso, buscar ayuda.

  1. Evita el consumo de alcohol, cigarro, drogas y alimentos chatarra:

Claro que unas papitas de vez en cuando no son pecado o unas galletas de chocolate no van a matarte, todo se trata de moderarse; sin embargo, en temas como el consumo de alcohol, cigarro o drogas de cualquier tipo, es altamente recomendable dejarlo de lado si se piensa continuar con una rutina de ejercicios a largo plazo; esto debido a que dichas sustancias son completamente dañinas para el cuerpo e irán en contra del propósito principal de hacer ejercicio que es llevar una vida saludable. Está bien una copita o dos al salir con los amigos para relajarse de vez en cuando, pero el cigarro es enemigo de los pulmones y estos serán tus principales instrumentos al ir al gimnasio y de las drogas… Creo que el punto queda explicado.

  1. Hidrátate adecuadamente:

Es bien sabido que al hacer ejercicio, nuestro cuerpo elimina todas esas toxinas que ingresamos en el con el consumo de comida chatarra, café, alcohol, etcétera, esto se da por medio de la sudoración y con esto igualmente se pierde agua y minerales esenciales para el buen funcionamiento de nuestro sistema. Para evitar desmayos por deshidratación, mareos, náuseas e incluso dolores musculares del siguiente día, es necesario ingresar líquidos en nuestro cuerpo cada cierto tiempo, es recomendable cada 10 o 15 minutos, pero esto variará dependiendo de la intensidad de tu rutina y del agua que pierdas. La sed será tu alarma principal, ¡hazle caso!.

  1. Lleva siempre contigo lo necesario para tu rutina y después:

Piensa en lo que necesitas para tu jornada en el gimnasio, para antes, durante y después de tu rutina. No olvides por ejemplo tu candado para el locker en el que guardarás tus cosas, llevar ropa cómoda y adecuada para ejercitarte, una toalla pequeña para limpiar tu sudor de cuando en cuando, una botella de agua o bebida hidratante y, si vas a bañarte después de tu rutina, recuerda llevar tu toalla, una muda de ropa, shampoo y jabón para la ducha, sandalias y un cepillo… ¡Ah! ¡Y tu iPod o reproductor de música para inspirarte durante el ejercicio!. 

  1. Aliméntate correctamente:

Antes y después de acudir al gimnasio, es necesario que tu cuerpo tenga energías para realizar el esfuerzo y, para ello, el alimento es la clave. Alrededor de media hora

antes de iniciar tu rutina, es recomendable que ingieras algo ligero pero que te de un boost de energía para empezar como: un yogurt bajo en grasas, una barra de cereales, fruta o un puñado de frutos secos. Por otro lado, al concluir con tu entrenamiento, seguramente estarás muy agotado/agotada y, pese a la constante hidratación que debiste haber tenido, seguramente te sentirás muy hambriento/hambrienta, por lo cual se recomienda que hagas una comida un poco más fuerte que te ayude a reponer toda la energía que gastaste, esta debe incluir todos los grupos alimenticios pero, sobre todo, priorizando las proteínas que son aquellas que construyen los músculos.

8.  Asesórate bien:

No intentes cargar todo el peso del mundo en tu primer día o tratar de imitar lo que otros hacen. Necesitas una rutina personalizada, enfocada a aquello que buscas conseguir; para esto es imprescindible que hables con un instructor que pueda orientarte y darte una serie de ejercicios que vayas haciendo poco a poco, dándole seguimiento a tu progreso para evitar cualquier lesión y lograr tu propósito en un tiempo adecuado.

   9. Recuerda que “Roma no se construyó en un día”:

Sea cual sea la intención por la que has decidido iniciar un estilo de vida con una rutina de gimnasio en él, debes entender que todo es cuestión de constancia, esa es la clave. No verás resultados de inmediato, ¡eso tenlo por seguro!. No creas que después de las primeras sesiones de gimnasio estarás marcado o más delgada o con un cuerpo tonificado, no funciona de esa manera. El ejercicio es cuestión de esfuerzo y perseverancia y sin duda, si logras mantener un cierto ritmo sin detenerte o hartarte, tarde que temprano verás los resultados y ¡la satisfacción será enorme!. Eso sí, los resultados inmediatos que tendrás en tus primeros días será un desestrés impresionante y una carga de dolor abominable ¡ouch!. Pero no te preocupes, esto será temporal, con el tiempo tu cuerpo se acostumbrará a tu nuevo modo de vida.

Así que ¡ya lo sabes! Si estás en el camino a una vida saludable, sigue estos tips que harán que tu sesión en el gym sea menos tortuosa y poco a poco llegues a disfrutarla. Recuerda que el ejercicio sirve para darle salud al cuerpo y hacerte sentir mejor, encuentra aquel que sea el mejor para ti y ¡adelante con ello!.

*Vigorexia: Trastorno dismórfico corporal en el que el enfermo (por lo regular de sexo masculino) no es capaz de ver su cuerpo tal como es, se percibe flaco y débil y esto lo lleva a obsesionarse con el ejercicio compulsivo. Es una enfermedad grave y debe ser atendida lo más pronto posible al ser detectada por profesionales.

Redacción por: Olii De Regules

Mi celular en estos tiempos…

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Un celular es un gran cambio en la vida de una persona ya que tardará de menos una semana en acostumbrarse al nuevo, pero es “necesario” para muchas personas, ya que sin comunicación nos desconectamos del mundo que se ha envuelto en esta red de información.

Por eso te damos unos consejos para averiguar si ese celular que viste la semana pasada está destinado a estar en tus manos.

1° Funcionalidad:

No solo hay que ver un celular por lo “bonito” que esté, sino también por cómo funciona; si ves un teléfono que trae 20 botones y únicamente vas a usar 10 de ellos, pues no es el mejor gasto que puedes realizar.

2° Aplicaciones:

Vemos que algunos celulares son más compatibles a ciertas aplicaciones y mejores que otros y hay algunos que no lo son con otras, así que al buscar ese celular indicado es bueno ver que la aplicación que en algún momento necesitas funcionará bien en ese celular..

3° Ergonomía:

El celular más grande no siempre es el mejor sino el que realmente puedes manejar en el mejor momento, ya que hay mucha desinformación de cómo usar uno y eso ocasiona errores que luego hacen el teléfono termine en el bote de basura.

4° Precio

Si necesitas un celular para hacer llamadas, de poco te va a servir uno que tiene diamantes incrustados en toda la carcasa que puede rondar casi los 4 millones de dólares, así que evalúa cuál es el que le acomoda a tu bolsillo antes de comprarlo.

Esperamos que estos consejos te ayuden en la elección de este aparato, por que sin duda, luego puedes arrepentirte de lo que compraste y pocas veces lo puedes regresar, siempre piensa en una compra que te va a durar de menos 5 meses.

 

Redacción:
Heber Amin Sadurni Estrada

Ser Inteligente en épocas como esta

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Es fácil para las personas decir que tan “inteligente” es una persona pero, ¿de dónde viene esta inteligencia que nosotros alardeamos que tenemos o que las demás personas ven y nosotros no notamos? Pues viene de todas las experiencias y gustos que tenemos ya que sin esto no tendríamos el conocimiento que ahorita poseemos, pero, ¿y los genios de nuestra época? Bueno ellos tienen un talento de aprendizaje rápido y de hecho no por eso son muy inteligentes ya que realmente no solo la inteligencia es aprendizaje sino esto también comprende muchas cosas como la toma de decisiones, razonar las cosas y seleccionar las mejores herramientas para resolver problemas, y estas son pruebas de inteligencia.

La inteligencia puede ser algo confuso en su forma correcta de uso, pero realmente sabiendo esto puede decirse que todos somos inteligentes así que no hay que decir “eres más inteligente que yo”, ya que no sabemos si esa persona ha pasado por las mismas o más experiencias que tú. Para algunas personas la inteligencia no se puede medir por las pruebas que hacen psicólogos o por alguna escala, por el momento para algunos científicos las pruebas actuales no son lo suficientemente fiables para hacer este tipo de mediciones, pero probablemente en un futuro no tan lejano lo serán.

Redacción:
Heber A. Sadurni Estrada

¿Quieres un trabajo después de la carrera?

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Consejos para tener un trabajo saliendo de la carrera y no fracasar en el intento.

1° Tener proyectos para mostrar: Siempre tener un currículo o un portafolio listo para mostrar es algo que te puede poner en un buen lugar en esa empresa donde te visualizas.

2° Seguridad en lo que muestras: Es normal que en las primeras entrevistas uno se ponga nervioso, ten fe en tus trabajos, estos son los que en su momento te dieron una increíble batalla y ahora que están terminados, no es justo que los hagas menos, ya que estos pueden ser los que te den el trabajo que siempre has querido.

3° Mantener una buena actitud ante todo: Siempre nos vamos a encontrar con diferentes personas que nos van a decir que lo que queremos no sirve o nos vamos a quedar sin comer por trabajar de eso, pues esto puede llegar a ser un mito, hay personas que con el talento y práctica suficiente, son muy buenos profesionistas de algo que muchos dicen que no van a tener nada que comer el siguiente día, así que comienza con una buena actitud, ya que eso ha llevado a muchos a realizar sus sueños.

4° Apunta alto pero nunca te desanimes: Esto llega a pasar desde antes de terminar la carrera, muchos pierden sus sueños en el camino por titularse y se conforman con un trabajo que no les gusta; terminan haciéndolo de mala gana, esto se puede evitar marcando un plan para llegar a donde estas soñando y trabajar en él, así puedes empezar a construir tu sueño desde mucho antes de lo esperado, la vida es como una casa: se cimienta, se construye poco a poco y al final se decora, así son los sueños, sólo que estos requieren más tiempo.

¡Así que a realizar sus sueños!

Redacción:
Heber A. Sadurni Estrada

7 Maneras de reducir el estrés universitario

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Ahora, con el regreso a clases todos podemos sentirnos un poco nerviosos puesto que venimos de un largo periodo de descanso y estrés mínimo, probablemente te esté costando un poco adaptarte a un nuevo ritmo de vida con todo el ajetreo que la Universidad implica, por lo cual te presento 7 tips para reducir un poco ese estrés que no hace ningún bien en nuestra vida estudiantil:

#1 Escucha Música Clásica

Escuchar música mejora el estado de ánimo y logra generar un ambiente de estudio positivo pues incrementa la productividad. Se ha comprobado que al estudiar con música, el cerebro recibe estimulación suficiente y la información es mejor recibida. La música clásica es generalmente recomendada como la mejor a la hora de estudiar, pero si no eres gran fan de este género musical, puedes utilizar música ambiental o en realidad cualquier tipo que te agrade, ¡todo es cuestión de probar!.

#2 Da un Paseo

Normalmente, sobre todo a finales de parcial, nos encontramos a la mayoría nuestros compañeros, e incluso nosotros mimos, escondidos tras una pila de libros, computadoras y filas de apunte que parecen interminables. Todo esto representa un nivel de estrés impresionante, el cual puede reducir si nos levantamos de la silla y damos un paseo corto que ayude a despejar la mente, relajar el cuerpo y fluir las ideas. Tómalo en cuenta para tu siguiente temporada de exámenes.

#3 Planifica tu Rutina de Estudio

Algunas personas encuentran difícil lidiar con el estrés académico y regularmente se debe a la falta de organización de su tiempo, con tantas clases, tareas y trabajos por entregar, resulta normal sentirse agobiado; pero esto no tiene por qué ser así siempre, con un poco de planeación y distribución adecuada del tiempo, la actividad académica será pan comido. Actualmente existe infinidad de aplicaciones y herramientas electrónicas que pueden ayudar con esta tarea, si eres de la vieja escuela, siempre puedes hacer uso de una buena agenda y “post it” para hacer anotaciones.

#4 Duerme lo Suficiente

Pese a que puede parecer demasiado obvio, es innegable que un buen sueño reparador es esencial para evitar niveles altos de estrés. En la vida universitaria, solemos tomar a la ligera la importancia de nuestro descanso, cuando llega la temporada de exámenes, nos disponemos a pasar noches de desvelo y amortiguar el daño con bebidas energizantes o litros de café. Esto por supuesto no es nada bueno para la salud y siempre se debe priorizar el bienestar, tomar una siesta de 15 a 20 minutos por la tarde y dormir por lo menos 6 horas es esencial para reparar el daño del estrés.

#5 Usa Apps

Existe gran cantidad de apps para dispositivos electrónicos portátiles que pueden hacer la vida de estudiante mucho más sencilla y práctica. La resolución de problemas resulta mucho más sencilla gracias a la tecnología, todo es cuestión de saberla explotar. Date un espacio para sumergirte en el mundo de las apps, seguro encontrarás muchas que te sorprenderán y te resultarán sumamente útiles.

#6 Come Chocolate Negro

Lo creas o no, esto es 100% verdad. El chocolate negro con más de 70% de cacao lucha contra el cortisol, la hormona asociada con el estrés, y tiene un efecto relajante en el cuerpo. Además, el chocolate libera endorfinas que actúan como un reductor natural del estrés y mejoran la concentración pues te mantiene activo y despierto.

#7 No a la Distracciones

Seguro que ni siquiera te das cuentas del número de veces que miras Facebook, Instagram, Twitter o cualquier otra red social durante el día. Cuando sumas todas estas veces, acumulas una cantidad de tiempo considerable que malgastas durante tu día. Puede ser complicado aislarte de todo mientras estudias pero mantener en mente tu objetivo final y el tiempo que te queda puede ayudarte a concentrarte.

Así que ¡ya lo sabes! No hay por qué pasar por un calvario durante la vida estudiantil, todo es cuestión de saber manejar el estrés.

Redacción: Olii De Regules